매일 10분! 불면증 개선하는 아침 루틴
매일 밤 잠 못 드는 당신에게“오늘은 꼭 일찍 자야지...”하지만 침대에 누우면 자꾸만 생각이 많아지고,뒤척이다 보면 어느새 새벽 3시.수면 시간은 점점 줄고, 다음 날은 무기력함과 피로에 시달립니다.**불면증(Insomnia)**은 단순히 잠을 못 자는 증상 그 이상입니다.집중력 저하, 만성 피로, 우울감, 소화불량 등삶의 질을 전반적으로 떨어뜨리는 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.많은 사람들이 약에만 의존하거나,수면 자체를 포기한 채 살아가기도 하지만,사실 수면의 질은 하루의 시작, 아침 루틴에서 크게 좌우됩니다. 왜 아침 루틴이 불면증 개선에 효과적일까요?불면증을 유발하는 대표적인 요인 중 하나는 **불규칙한 생체 리듬(서카디안 리듬)**입니다.우리의 몸은 햇빛, 식사, 활동 시간 등을 기..
카테고리 없음
2025. 7. 17.
